Treniruotės

Crossfit trAINING

Tai didelio intensyvumo treniruotes, apjungiančios įvairių sporto šakų elementus. Sukurtos pagerinti bendrą kūno atletiškumą ir pajėgumą. Treniruotės paprastai atliekamos grupėje, skatinant bendruomenės atmosferą, dalyvių konkurenciją bei bičiulystę.

CrossFit galima pritaikyti visų fizinio pasirengimo lygių asmenims, todėl jis yra prieinamas pradedantiesiems, o elitiniams sportininkams vis dar yra iššūkis.

Šiose treniruotėse lavinate

Crossfit KIDS

Šios treniruotės suteikia vaikams įvairiapusę naudą, daugiausia dėmesio skiriant smagioms ir įvairioms treniruotėms, kurios skatina fizinę sveikatą ir taisyklingą laikysenos formavimą. Treniruotės didina jėgą, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, koordinaciją ir lankstumą, prisideda prie visapusiško vaiko atletiškumo. Šios treniruotės padeda nuo mažens formuoti sveikus įpročius ir meilę fizinei veiklai.

Šiose treniruotėse lavinate

GYMNASTIC

Gimnastika CrossFit treniruotėse apima įvairius kūno svorio judesius, kurie stiprina jėgą, lankstumą, pusiausvyrą ir koordinaciją. Gimnastikos įtraukimas į CrossFit padeda lavinti kūno kontrolę ir suvokimą, prisidedant prie bendro funkcinio pasirengimo. Gimnastikos judesių metu išmokti įgūdžiai ir technikos gerina sportinius rezultatus, kurie yra prieinami ir naudingi skirtingo fizinio parengtumo amenims.

Šiose treniruotėse lavinate

WEIGHTLIFTING

Sunkiosios atletikos užsiėmimuose pagrindinis dėmesys skiriamas klasikiniams olimpiniams kėlimams, tokiems kaip: rovimas, stūmimas, pritūpimai, atkėlimas (,,mirties trauka”) ir šių pratimų kombinacijoms. Užsiėmimų tikslas – gerinti fizinį pajėgumą, greitį ir techniką.

Pagrindinis dėmesys skiriamas tinkamai atlikimo technikai ir saugai, kad būtų minimizuota traumų rizika ir maksimaliai padidintas efektyvumas.

CrossFit sunkiosios atletikos treniruotės yra individualizuojamos, todėl tiek pradedantieji, tiek patyrę sunkiosios atletikos gerbėjai gali gauti naudos ir tobulėti pagal savo individualų pasirengimo lygį.

Šiose treniruotėse lavinate

CROSSFIT (HIIT)

Tai aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės, kurios apima trumpus intensyvių pratimų intervalus, po kurių seka trumpi atsistatymo laikotarpiai. Šios treniruotės paprastai trunka 10–20 minučių ir apima aerobinių pratimų, sunkiosios atletikos ir kūno svorio judesių derinį. HIIT treniruotės skirtos maksimaliai sudeginti kalorijas, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir pagerinti medžiagų apykaitos funkciją per trumpą laiką. Didelis pratimų intensyvumas ir kintamumas užtikrina sudėtingą ir efektyvią treniruotę, kuri gali būti pritaikyta visiems fizinio pasirengimo lygiams, skatinant greitą jėgos, ištvermės ir bendrų sportinių rezultatų padidėjimą.

Šiose treniruotėse lavinate

MOBILITY

CrossFit mobilumo klasėse pagrindinis dėmesys skiriamas sąnarių judesių diapazonui, lankstumui ir bendrai judesių kokybei gerinti. Šie užsiėmimai apima pratimus ir metodus, tokius kaip dinaminis tempimas, jogos pozos ir raumenų atpalaidavimas, siekiant padidinti mobilumą ir sumažinti traumų riziką.

Pašalinus įtempimą ir disbalansą, mobilumo treniruotės padeda sportininkams efektyviau ir saugiau atlikti judesius. Reguliarus dalyvavimas mobilumo užsiėmimuose gali pagerinti laikyseną, padidinti našumą kitose treniruotėse, greitinti atsistatymo procesą ir pagerinti fizinę savijautą.